Das Laufen in der freien Natur macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch überaus gesund. So werden beim Wandern Gelenke und Bänder ebenso wie Herz und Kreislauf trainiert. Trotz Großstadt: Rund 1000 Kilometer Wanderwege sind in Dortmund gekennzeichnet.

Untrainierte sind langsamer als Trainierte, große Menschen schneller als kleine. Beim Wandern hat jeder sein eigenes Tempo. Generell gilt aber: Wandern darf ruhig anstrengend sein. Allerdings sollte man sich nicht verausgaben. Auf diese Weise wird Wandern zum schonenden Gesund-Sport: Schon eine halbe Stunde zwei bis dreimal pro Woche reicht meist aus, um das Herz-Kreislauf-System, Gelenke und Muskeln zu stärken.Auch beim Gehen selbst gibt es einiges zu beachten: So sollte man auf ein elastisches Laufen und fließendes Abrollen des Fußes achten, also von der Ferse über den Ballen.

Der Sauerländer Gebirgsverein (SVG) (rund 3000 Mitglieder in Dortmund) unterhält auch in Dortmund einige Abteilungen, die zum Teil einen eigenen Internetauftritt haben.

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Viele Informationen zum Thema Wandern bietet der Deutsche Wanderverband.

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