Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das für Menschen jeden Alters, ob trainiert oder untrainiert, geeignet ist. Es besteht aus einer Kombination von Übungen zur Steigerung der Konzentration, Koordination und Kondition. Die Übungen konzentrieren sich vor allem auf die Körpermitte – Bauch, unterer Rückenbereich und Po. Darauf aufbauend wird der ganze Körper trainiert. Durch die Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur sollen Haltung und Beweglichkeit verbessert werden. Das Geheimnis des Erfolges ist Qualität statt Quantität. Der Bewegungsablauf der Pilates-Übungen muss fließend sein. Eine korrekte Körperhaltung und die richtige Atmung unterstützen die Wirksamkeit des Trainings.

Pilates dient jedoch nicht nur der persönlichen Fitness oder dem “Bodyshaping“ und “Bodystyling“ wie es oft genannt wird. Auch in der Rehabilitation kommen Übungen nach Pilates zum Einsatz, zum Beispiel bei Rücken- oder Schulterproblemen. Für Schwangere ist die Sportart allerdings nicht gut geeignet, für die Rückbildung nach der Schwangerschaft hingegen ist Pilates sehr effektiv.